‘번아웃 증후군’ 테스트해보고 미리 예방하세요

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열심히 하면 살수록 더 잘 걸리는 병? 번아웃 증후군을 테스트하고 미리 예방하세요.문 킴히에잉 기자 2020-02-02

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1개에 몰두한 사람이 성취감이 과잉 보람 대신에 극도의 신체적 정서적 피로 과도한 무기력증, 자기 혐오 등에 빠졌다면"번 아웃 증후군"을 의심해야 합니다.번아웃증후군은 과로 등으로 심신에 피로가 쌓여 매사에 무기력해진 상태다. 완벽주의자와 와인 하나에 열정을 쏟는 적극적인 사람, 적응력이 좋은 사람으로 보이기 쉽다. 번아웃 증후군은 단순히 무기력해질 뿐이지, 과인타과인이 아니라 증상을 자세히 확인할 필요가 있습니다. 우울함이 지나친 무기력함 말고도 배가 고프지 않는데 자꾸 sound 음식을 먹는 폭식증, 업무 중에 자꾸 실의 누군가가 집중력 결핍·건망증, 밤에 잠을 못 이루는 불면증이라도 과인타과 인기 때문이었다.

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이런 증상이 반복되면서 갑자기 직장을 그만두거나 상사와 심하게 다투는 등 사회생활에 문제가 생기기도 합니다. 과로와 스트레스가 심해 지상암이 자기과민성 대장증후군 등 각종 질환이 발생할 위험도 높아진다.번아웃증후군을 앓는 사람은 상당수가 갑자기 쓰러지는 등 신체 증상이 자신의 타자 본인 문제의 심각성을 인지하기 쉽다. 그러자 신번아웃증후군은 신체 증상이 자기 타자 앞에 관리하는 게 좋다. 자신이 번 아웃 증후군인지 알고 싶다면 뒤 10항목을 보자. 3개 이상에 해당하면, 번 아웃 신드롬을 의심해야 합니다.번아웃 증후군 테스트

<출처:안전 관리 공단, 20하나 5>반 아웃 증후군이 의심된다면 하나 씨가 조금씩 쉬는 시간을 만들어 주는 것이 우선이었다 소설 이과인지를 읽다 보면 명함 정리 등 단순 업무로 하나에서 벗어나 과인이 되는 시간을 갖는 것도 좋다. 기상시간을 앞당기면서 부서 이동 등 환경을 바꾸는 것도 효과적이었다. 자신만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 조용한 곳에서 단독 식사를 외치고, 먹고 있는 과인, 사색하며 걷는 과인, 단독 슬픈 영화 보기 등 스스로 의견을 나눌 수 있는 시간을 만드는 것도 좋다. 스마트 폰을 하루 정도 썰어 놓고 생활하는 것도 자신을 돌아보고 방전된 뇌를 충전할 수 있는 비결이었다. 주위 사람들은 번아웃 증후군을 쪼르르 졸고 있는 남들과 비교하는 언행을 피하는 것이 도움이 될 것이다.